学习中医的九型体质,呵护家人健康,增强体质不生病

栏目:刮痧 来源:猫扑女性 时间:2019-11-03

中医养生一直在强调“体质”这两个字。

那你知道什么叫体质吗?

基于中医理论和现代医学研究成果,中国人可分为9种体质。

分别是气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血淤体质、特禀体质和平和体质。

体质不同,养生的方法也不同。

学习中医的九型体质,呵护家人健康,增强体质不生病

大家可以根据自己的体质对号入座:

1,阳虚体质

阳虚体质者总是手脚发凉,不敢吃寒凉的东西。

性格多沉静、内向。

养生,可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

应少吃生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

2,阴虚体质

阴虚体质者经常感到手脚心发热,面颊潮红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,常有大便干结。

养生?宜多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少吃性温燥烈的食物。

应养成午休的习惯,避免熬夜、剧烈运动,锻炼时需要注意运动量,控制出汗量,并及时补充水分。

也可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中药调理。

3,痰湿体质

痰湿体质者的典型特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多,眼睛水肿,容易困倦。

养生注意:日常饮食要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、腻食物。

学习中医的九型体质,呵护家人健康,增强体质不生病

4,湿热体质

湿热体质者的脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,常有大便黏滞不爽,小便赤黄等症状。

湿热体质,饮食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。

少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜,过于劳累。

可以适当运动,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

5,气郁体质

气郁体质者一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

6,气虚体质者

气虚体质者一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常感觉疲乏无力,而且很容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。

气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

7,血淤体质

血淤体质者刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。

血淤体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

少食肥肉,并保持足够的睡眠。

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8,特禀体质

特禀体质者属于易过敏体质,要多食饮食清淡,均衡、粗细搭配适当,荤素搭配合理。

少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。

可服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。

9,平和体质

这是9种中最健康的体质,睡眠都很好,性格开朗,社会和自然适应能力强。

总是被人们看作“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”的人群。

平和体质日常保养,在饮食上要注意杂,不要吃得过饱,也不能过饥,不吃过冷和过热,少吃油腻。

在运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

中医养生需要严格区分自己的体质,对号入座,不可盲目跟风,否则伤身与无形。

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